Система, которая держит режим вместо силы воли.
30 минут от входа до выхода: 20 минут тренировки, 5 минут массажа и переодеться - форму дадим. Персонально, рядом с домом или работой.
9 студий в Москве и Люберцах56 833 клиента - с 2013 года5,0 на Яндекс.Картах
«В спортзал берёшь абонемент на год - и не ходишь»
Каждый сентябрь и каждый понедельник - заново. Дело не в лени и не в характере: в одиночку режим держится на силе воли, а сила воли кончается.
Режим держит система. А стабильный режим - единственное, что даёт стабильный результат.
Начните сейчас - и этот сентябрь встретите уже в режиме.
До первой нагрузки
До первой нагрузки - диагностика.
Состав тела, замеры, разговор про цели и ограничения.
Сначала понять ваше тело - потом давать нагрузку. Программа - под ваше состояние сегодня, а не под чужие нормативы.
Опорно-двигательный аппарат посмотрим сами - вам об этом можно не думать.
Тело у каждой стоит и двигается по-своему: осанка, перекосы, старые травмы. Если строить нагрузку без этого, она ложится неравномерно - одна сторона работает, другая нет. Можно честно заниматься месяцами и не видеть результата именно поэтому. Мы сначала смотрим, как ваше тело двигается, - и строим программу от его состояния, а не вслепую.
На каждой тренировке
На каждой тренировке - тренер один на один.
Техника, нагрузка, самочувствие - под контролем тренера. 20 минут тренировки в EMS-костюме + лимфодренажный массаж - в каждой тренировке.
Запись на конкретное время: тренер вас ждёт. Подберём под ваш график - утро, день или вечер.
Между тренировками
Между тренировками - контроль и сопровождение.
Разбор питания и рекомендации - без жёстких диет.
Повторные замеры каждую 4-ю тренировку: динамика в цифрах, а не «на глаз».
Чтобы держать режим и видеть стабильный результат - без срывов и стартов заново - нужны три опоры:
Плюс: бесплатно.
Минусы: «Я сама не вижу, что я там делаю» - так это описала наша клиентка. Некому поправить технику, некому заметить, что вы перестали, не с чем сравнить «до» и «после».
Плюс: тренажёры на любой вкус; с персональным тренером будут и запись, и контроль техники.
Минусы: за это платят дважды - клубная карта плюс тренер отдельно. Штанга и свободные веса нагружают позвоночник и суставы - цена ошибки в технике выше. И «в зал - это прийти, это минимум полтора часа» - слова нашей клиентки.
Плюс: дешевле персональных тренировок.
Минусы: ждёт вас расписание, а не тренер. Нагрузка - средняя по группе, а не под вашу спину и колени; личного контроля техники и замеров нет.
У нас все три опоры собраны
Программа - исходя из диагностики вашего тела
Тренер один на один, который ждёт вас к конкретному времени
Замеры каждую 4-ю тренировку
30 минут полного цикла - в студии рядом с домом или работой
Сумку собирать не нужно - форма и всё для душа уже в студии
Одна оплата - только тренировки, без клубной карты и платы за вход
Лимфодренажный массаж в EMS-костюме - в конце каждой тренировки: устраняет отёки, заменяет LPG
После 40 форма сама не возвращается - но возвращается с системой.
Одна слишком интенсивная тренировка способна отбить желание надолго. Поэтому мы начинаем с диагностики, а не с рекордов.
Нагрузка - без штанги и веса, давящего на позвоночник сверху: бережно к спине, коленям и суставам. Учтём ограничения.
Не надо ломать себя, чтобы прийти в форму.
Не уверены, подойдёт ли вам? Ответьте на 5 вопросов - получите план первого месяца.
Занимаетесь - вы: приседания, выпады, работа с весом тела. EMS-костюм добавляет мышцам нагрузку - посылает импульсы по тому же принципу, по которому ими управляет нервная система.
до 90%
мышц тела работает в каждом движении
20 мин
хватает на полноценную тренировку
1 на 1
тренер рядом всю тренировку
Интенсивность настраиваем под вас и меняем по ходу тренировки: комфортно, не через боль. А в конце - лимфодренажный массаж в том же костюме: устраняет отёки, заменяет LPG.
Закладывайте 45-60 минут: кроме тренировки будут разговор и диагностика.
Приходите налегке. Форму и всё нужное дадим в студии; раздевалка индивидуальная - вы в ней одна.
Анкета здоровья и разговор про ваше тело: цели, ограничения, что болело и что хочется вернуть.
Замеры и анализ состава тела - ваша точка старта в цифрах.
Пробная тренировка с тренером один на один - на посильной интенсивности.
Лимфодренажный массаж в EMS-костюме - как в конце каждой нашей тренировки.
Разбор: что показала диагностика и какой план имеет смысл для вас. Цифры и план останутся у вас.
Без толпы и оценивающих взглядов
Раздевалка - индивидуальная: вы в ней одна
Спортивную сумку собирать не нужно - всё, что в неё обычно кладут, уже ждёт в студии
Музыка - под ваш запрос
Вода с лимоном и зелёные яблоки - перекусить до или после тренировки
«Мне нравится, что здесь как дома и чисто»
Тренер здесь не «считает повторения»: он сам проводит вашу диагностику, ведёт вас от неё до результата - и заботится, чтобы нагрузка была вам по силам на каждой тренировке.
Юлия Решетова
Мастер-тренер · опыт 16 лет
Реабилитация после травм и операций, коррекция осанки
Инна Юматова
Мастер-тренер · опыт 14 лет
Курсы «Здоровая спина», работа со сколиозом
Дарья Миргород
Мастер-тренер · опыт 10 лет
«Анатомия в фитнесе» (FPA), сертифицированный EMS-тренер
Наталья Сухова
Мастер-тренер · опыт 9 лет
Педагогическое образование, сертифицированный EMS-тренер
Софья Матвеева
Персональный тренер · опыт 8 лет
Сертифицированный EMS-тренер, миофасциальный релиз
Анастасия Рыженкова
Персональный тренер · опыт 7 лет
Реабилитация после травм, коррекция осанки
Екатерина Калагина
Персональный тренер · опыт 4 года
Курсы «Здоровая спина», тренер по растяжке
Елизавета Серебрякова
Персональный тренер · опыт 4 года
Персональный фитнес-тренер (FPA), методика EMS FIT-N-GO
«Очень нравится тренер Галина. Даёт хорошую нагрузку и при этом очень чутко реагирует, если становится тяжеловато»
«Тренер Юля очень внимательна, тренировки проходят комфортно. За 6 занятий очень хороший результат»
Отзывы - с Яндекс.Карт наших студий. Рейтинг сети: 5,0 на Яндекс.Картах.
«Итоговый сброс веса с сентября 2024 - 22 кг! Стартовали с Екатериной с 77, сегодня 55. Словами не описать, насколько я счастлива»
«Я никогда раньше не была такой подтянутой и сильной. И это особенно важно в мои почти 45»
«Возраст - 50, вес - 105. За месяц тренировок объём ушёл на 1 размер. С осени я обязательно вернусь - это эффективнее, чем зал»
«Пришла с болью в спине. Уже после нескольких тренировок боль полностью прошла и не возвращается. Из приятных бонусов: минус 5 см в талии»
«Начинать тяжело, а затем втягиваешься - и уже не остановить. Занимаюсь второй год, за первый год "ушли" 14 кг. Я не спешу похудеть - наслаждаюсь процессом»
«За 4 месяца занятий у меня отличные результаты: -11 кг веса и -2 размера в объёме! Да и в целом чувствую себя очень хорошо: тело пришло в тонус, постройнело и заметно подтянулось»
В пробную входит
Диагностикаанкета здоровья, замеры и анализ состава тела
20 минут тренировки с тренером один на одинна посильной интенсивности
Лимфодренажный массаж в EMS-костюмеустраняет отёки
Форма и всё нужное - дадим
Цена пробной
900 ₽1 800 ₽
Летом в студиях свободнее - удобное время выбрать проще, чем в сентябре.
Решите продолжить в день визита - пробная в подарок: зачтём её стоимость в абонемент.
Запишитесь сегодня - и уже через месяц будет с чем сравнить.
Перезвоним и подберём удобное время
Можно. Мы начинаем не с нагрузки, а с диагностики - и соберём программу под то, что она покажет. Многие наши клиентки начинали после долгого перерыва - спокойно, с посильной нагрузки.
В большинстве случаев - да: нагрузка без штанги и веса, давящего на позвоночник сверху, бережно к спине, коленям и суставам. На диагностике посмотрим опорно-двигательный аппарат и учтём ограничения. Если что-то требует уточнения - честно скажем и попросим вас сначала проконсультироваться с врачом.
Есть. Основные для EMS: кардиостимулятор, беременность, онкология. Плюс общие ограничения - те же, что в обычном фитнесе. Перед первой тренировкой вы заполняете анкету здоровья - тренер разберёт её с вами; если что-то требует уточнения, попросим вас сначала проконсультироваться с врачом: сначала уверенность, потом нагрузка.
Нет. Интенсивность настраиваем под вас и меняем прямо по ходу тренировки - комфортно, не через боль. Одна слишком тяжёлая тренировка отбивает желание надолго - нам это не нужно.
Подберём время под ваш график - утро, день, вечер; работаем и в выходные. Запись всегда на конкретное время: тренер вас ждёт.
Ничего. На пробной всё дадим бесплатно, включая хлопковый нательный костюм - он надевается под EMS-костюм. Приходите налегке, хоть в обеденный перерыв. Дальше - как вам удобнее: заниматься в своём нательном костюме, купить или взять в аренду у нас; арендные стираем и выдаём каждый раз чистыми.
От 1 до 3 тренировок в неделю по 30 минут: кто-то ходит раз в неделю - поддерживать форму, кто-то три - для быстрой динамики. Частоту тренер предложит после диагностики - под вашу цель и ваш график.
Костюма два, и это важно. EMS-костюм обрабатывается после каждого клиента. Под него надевается хлопковый нательный костюм - у каждой свой: собственный, купленный или арендованный у нас; арендные стираем и выдаём каждый раз чистыми. И в раздевалке вы одна - она индивидуальная.
Тренер даст рекомендации по питанию и будет сверять их с динамикой ваших замеров. Без жёстких диет и без запретов ради запретов: режим должен помещаться в жизнь.
От 3 700 ₽ за тренировку - в зависимости от выбранного абонемента. Можно в рассрочку: беспроцентную, от самой студии - без банка и переплат. Продление - со скидкой 10%: второй абонемент выйдет дешевле. На пробной покажем варианты абонементов и посчитаем ваш - решать будете вы, цифры и план останутся у вас.
9 студий: Москва и Люберцы - адреса и метро в списке ниже. Выбирайте ту, что ближе к дому или работе, и в форме записи выберите её из списка.
Пробная - 1 800 ₽ 900 ₽: диагностика, тренировка с тренером один на один и лимфодренажный массаж. Решите продолжить в день визита - пробная в подарок.
Пока не готовы оставить телефон? Ответьте на 5 вопросов - план первого месяца появится сразу на экране.
Курская
м. Курская / Чкаловская
Лялин пер., 19к1
Сокольники
м. Сокольники / Преображенская площадь
Стромынка, 15
Вавилова
м. Профсоюзная / Вавиловская / Новые Черёмушки
ул. Вавилова, 79к1
Парк культуры
м. Парк культуры / Смоленская
Пречистенка, 40/2с2
Тропарёво
м. Тропарёво
Ленинский пр., 129к1
Водный стадион
м. Водный стадион
Головинское ш., 4
Люберцы (Жулебино)
ул. 3-е Почтовое отделение, 102
Строгино
м. Строгино
Маршала Катукова, 24к4
Коммунарка
м. Прокшино / Коммунарка
бул. Веласкеса, 4
